갱년기 영양제 영양소 10가지
갱년기에 접어들면 매일이 내가 아닌 것 같은 기분이 듭니다. 그때 일 수록 자신을 더 소중하게 생각하며 여러 가지 영양제를 챙겨 먹는 게 좋답니다. 갱년기이신 분들께 도움 되는 글이었으면 합니다.
갱년기에 좋은 영양제 10가지
갱년기 영양제 1. 칼슘과 비타민 D
-갱년기 여성은 골다공증 예방을 위해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다.
갱년기 영양제2.마그네슘
-마그네슘은 신경과 근육 기능을 지원하며 갱년기 스트레스와 피로를 줄일 수 있습니다.
갱년기 영양제 3. 비타민 E
-비타민 E는 항산화 성분으로 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
갱년기 영양제 4. 오메가-3 지방산
- 갱년기 영양제로 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 필요합니다.
갱년기 영양제 5. 비타민 B6 및 B12
-신경 체계를 지원하고 에너지 생산에 기여하는 비타민 B6 및 B12가 필요합니다.
갱년기 영양제 6. 아연
-갱년기 여성은 아연 섭취가 부족할 수 있어, 면역 체계 강화와 건강한 피부를 위해 필요합니다.
갱년기 영양제 7. 초유 유산균
-소화 및 내면 균형을 유지하고, 소화불량 및 변비 증상을 완화하기 위해 유산균이 중요합니다.
갱년기 영양제 8. 철분
-갱년기 여성은 생리 기간이 종료되면 철분 섭취가 줄어 갈 수 있어, 빈혈 예방을 위해 철분 섭취가 필요합니다.
갱년기 영양제 9. 피시 콜라겐
-피부 탄력과 관절 건강을 지원하는데 도움이 되는 피쉬 콜라겐이 유용합니다.
갱년기 영양제 10. 커피 및 알코올 대체품
-카페인 및 알코올 섭취를 줄이고, 건강한 음료로는 차나 식물 기반 음료를 고려하세요.
이 영양제는 개별 상황에 따라 다를 수 있으니 의료 전문가와 상의하고 규정된 용량을 준수하는 것이 중요합니다.
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