반응형 건강1224 멜라토닌이란? 멜라토닌이 하는 역할은 무엇인가요? 멜라토닌이 하는 역할과 의미: 생체리듬 조절에서 건강 효과까지 멜라토닌(Melatonin)은 인체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기(Sleep-Wake Cycle)를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 송과선(Pineal Gland)에서 분비되며, 어두운 환경에서 그 분비량이 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도하는 기능을 가집니다. 하지만 멜라토닌은 단순한 수면 유도 호르몬이 아니라, 항산화 작용, 면역 조절, 신경 보호, 항염증 효과 등 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 물질이기도 합니다. 이번 글을 작성하면서 Journal of Pineal Research, Nature Reviews Endocrinology, The Lancet Neurology 등의 논문을 참고하여.. 2025. 3. 12. 🧐 배에서 ‘꾸르륵’ 소리가 나는 이유 꾸르륵 소리 안나게 하는 방법 배에서 ‘꾸르륵’ 소리가 나는 이유! 조용한 회의실이나 도서관에서 집중하고 있을 때, 갑자기 배에서 ‘꾸르륵~’ 소리가 난다면 당황스럽기 마련입니다. 아무도 듣지 않았기를 바라며 애써 태연한 척하지만, 왠지 내 배가 나 대신 말이라도 하려는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 많은 분들이 이 소리를 단순히 ‘배가 고파서 나는 소리’라고 생각하시지만, 사실 배에서 나는 이 ‘꾸르륵’ 소리는 공복 때문만이 아닙니다. 이 소리는 단순한 배고픔의 신호가 아니라, 우리 몸속에서 벌어지는 정교한 소화 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 위와 장이 쉬지 않고 움직이며 소화 작용을 돕는 과정에서 공기와 액체가 뒤섞이면서 나는 소리인데요. 즉, 소화기관이 ‘열심히 일하고 있다’는 신호일 수도 있는 것입니다. 오늘은 이 배.. 2025. 2. 7. 굴 효능과 영양성분 : 오메가 3 아연 칼슘 굴 효능과 영양성분 🦪 겨울이 선물한 바다의 보석, 굴! 영양과 효능으로 가득한 슈퍼푸드 🌊 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 해산물, 바로 굴입니다! 찬바람이 불면 제철을 맞은 굴이 더욱 신선하고 맛있어지는데요. 굴은 단순히 맛있는 음식이 아니라, ‘바다의 우유’라 불릴 만큼 다양한 영양소와 효능을 가진 대표적인 겨울철 슈퍼푸드입니다.역사적으로도 고대 그리스와 로마에서는 굴을 귀족들의 스태미나 음식으로 여겼고, 동양에서도 건강을 위한 보양식으로 사랑받아왔습니다. 🦪 그만큼 굴은 시대와 문화를 초월해 인정받은 자연의 선물인데요. 오늘은 굴이 가진 영양소와 건강 효능 8가지를 전문가적인 시각에서 흥미롭게 소개해드리겠습니다! 😄 건강과 맛 모두를 만족시킬 굴의 이야기를 지금부터 시작합니다. 1. 저.. 2025. 1. 18. 프로바이오틱스 제대로 먹는 방법 장 건강의 모든 것: 프로바이오틱스 제대로 먹는 법 🦠✨ 요즘 건강 트렌드에서 빼놓을 수 없는 키워드가 바로 장 건강입니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어, 몸 전체의 면역력을 좌우하는 중요한 역할을 합니다. 장 건강이 나빠지면 소화불량과 같은 증상뿐만 아니라 면역력 저하, 피로감, 심지어 피부 트러블까지 발생할 수 있죠. 그래서 장 건강을 지키기 위한 방법으로 프로바이오틱스(유산균) 섭취가 주목받고 있습니다. 그런데 무작정 프로바이오틱스를 섭취한다고 해서 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 제품을 선택해야 하는지, 올바르게 먹는 방법은 무엇인지를 제대로 알아야 합니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스의 역할부터 올바른 섭취 방법, 그리고 유산균 섭취를 도와주는 음식까지 모두 정리해 드리겠.. 2025. 1. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 306 다음 반응형
