꾸준함이 만들어낸 건강한 발걸음, 만보 걷기의 기록

만보 걷기의 기록을 통해 변화된 내 삶

"오늘도 만 보를 채웠다"

이 간단한 문장이 하루의 만족감을 선물해 주었습니다. 바쁜 직장인의 삶을 살아가면서 하루 10,000보를 걷는다는 것은 단순한 행동이 아닌 작지만 강력한 도전이 되어주었어요. 저는 몇 주째 만보 걷기를 실천해오고 있습니다. 이번주는 특히 걸음의 의미를 다시금 느낄 수 있었던 소중한 시간이었습니다.

 

처음 만보 걷기를 시작할때 워낙 앉아있는 직업이라 "하루에 만보? 과연 가능할까?" 라며 처음엔 그저 막연한 도전이었지만 결과는 제 상상을 훌쩍 뛰어넘고 있습니다. 평범했던 일상이 어떻게 변했는지 만보 걷기 이야기를 들려드리겠습니다.

1. 만보를 걸으며 찾은 행복

만보를 걸으며 만난 자연풍경

만보 걷기를 한다고 생각하니 사무실에서 지낼 시간들을 생각하면 걸을 시간이 없을 거 같아서 틈틈이 시간을 내어야 했습니다.

가령 아침부터 일찍 집을 나서서 만보 걷기를 한다던지 한 정거장 전에 내려서 걷는다던지를 하며 하루에 확보 가능한 걸음들을 챙겼습니다. 점심시간에는 늘 밥 먹고 쉬기 바빴는데 먼 거리에 밥을 먹으러 걸어서 간다던지 동료와 회사 주변 공원을 산책하며 커피를 마시기도 했습니다. 또 저녁에는 퇴근 후 공원에서 한 시간 넘게 걷는 날도 있었습니다.

 

걷는 동안 제가 느낀 건, 이 작은 움직임들이 쌓여가는 과정이 얼마나 뿌듯한지를 몸소 경험하는 것이었어요. 하루 틈틈이 조각 시간을 모으며 하루가 더 값지게 느껴졌습니다. 또한 걷는다는 건 이렇게 나를 돌보는 일이구나라는 생각이 마음속 깊게 자리 잡았습니다.

 

걷는 만큼 일상의 소소한 행복들로 마음을 채워가는 기분이었습니다.

2. 스트레스해소도 만보 걷기로

예전에는 스트레스를 받으면 퇴근 후 폭식을 한다던지 했는데 하루 만보 걷기 결심 이후 저의 삶은 달라졌습니다. 긴 회의와 마감 업무에 쫓기다 보면 머릿속이 복잡하고 스트레스가 자주 올라왔습니다. 하지만 저녁에 나선 걷기 시간을 저를 다시 평온한 상태로 만들어 주었습니다. 걷는 동안 들었던 오디오북은 마치 명상 효과를 주었고, 생각이 정리되며 스트레스가 눈 녹듯이 사라졌어요. 스트레스받은 날은 기본 20000 이상 걸었더라고요. 이 걸음을 기록하며 걷는 행위 자체가 저에게 얼마나 큰 위로와 휴식이 되는지 다시 한번 느끼게 해 주었습니다.

 

3. 작은 걸음이 쌓여 만들어내는 성취감 

기록을 정리하며 깨닫는 점이 있습니다. 작은 걸음들이 쌓이면 큰 변화를 만든다는 사실입니다. 만보를 걷는다는 게 단순히 건강을 위한 행동이 아니라 제 자신을 돌아보는 시간이자 삶을 더 알차게 만들어주는 방법이라는 걸 알게되었습니다.또한 신체적으로 체력이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그동안 무심코 하며 아무렇지 않게 지내왔던 안좋은 습관들이 (밥먹고 바로 눕거나 스트레스 받으면 술을 마시거나 먹으며 푸는 행동들) 갑자기 안좋다는 생각이 들어서 꺼려지기 시작했습니다.

 

사실 하루 만보를 걷는다는게 누구에게는 간단한 목표일지도 모릅니다. 하지만 나쁜 습관으로 물든 저에게는 정말 필요했던 시간이었습니다. 앞으로도 꾸준히 하겠지만 작은 시도로 제 삶은 완전히 변했습니다.

 

걷기라는 운동의 가장 큰 장점은 작은 노력과 꾸준함만 있다면 누구나 도전할 수 있다는 것입니다. 작은 노력이지만 분명히 이 글을 읽는 분께서 저처럼 실천하신다면 삶을 더 나은 방향으로 바꿔줄 것이라고 생각합니다.

 

만보 걷기, 그 작은 성취가 여러분의 삶을 얼마나 바꿀 수 있을지 직접 경험해 보시고 또 저처럼 기록을 남겨 보시길 바랍니다.