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완전한 집중 단계 다라나(Dharana) +AUM의 정의 1. 다라나의 개념 요가 수행자는 아사나를 통해 육체를 단련하고, 프라나 야마를 통해 내면을 가다듬고 프라티아하라를 통해 감각 기능을 다룰 수 있는 단계에 이르면 요가의 6번째 단계인 다라나에 도달하게 됩니다. 다라나의 단계에 도달한 수행자는 일에 완전히 집중하는 단계가 됩니다. 일이라 함은 자기가 열정을 가지고 있는 것들에 해당됩니다. 이때 마음 상태는 안정되고 평온해야 하며 그 마음이 완전한 몰아의 경지로 도달하게 해 줍니다. 하지만 평온함을 유지한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 마음이란 변덕스럽고 억제하기 힘이 듭니다. 마음을 잘 통제하면 행복을 가져다 주지만 통제하지 못한 마음은 사람을 혼란에 빠뜨리고 망상에 빠지게 됩니다. 최고의 효과를 얻기 위해서는 마음에 대해 잘 알아야 합니다. 마음은 사.. 2022. 8. 8.
프라티아하라(Pratyahara):요가의 8단계 다섯 번째 프라티아하라란? 프리나 야마(호흡)를 제대로 하게 되면 요가 수행자의 의식은 외부에서 내면으로 이르게 됩니다. 호흡 조절이 바르게 이루어지면 모든 감각 기능이 제어되게 되며 인간은 압박으로부터 벗어나게 됩니다. 이것을 요가의 다섯 번째 단계인 프라티아 하라라고 부릅니다. 프라티아하라에 도달하게 되면 요가 수행자는 육체적인 단계를 뛰어넘어 영혼에 집중하게 되며 자기 자신을 찾게 되는 경험을 하게 됩니다. 요가는 세속적인 욕망보다는 선을 선호합니다. 욕망을 따르는 사람은 본능적이며 작은 것에도 쉽게 흔들리며 불안정한 마음 상태를 가집니다. 또한 쾌락을 추구하며 삶에 대해 만족을 잘 못 느끼고 늘 갈망하는 마음 상태에 머물게 됩니다. 이렇게 쾌락적인 것을 추구하는 삶은 인생에서 가장 중요한 목표를 놓치게 됩니.. 2022. 8. 8.
프라나야마(Pranayama호흡):요가의 8단계 호흡을 통한 집중 프라나야마의 개념과 종류 요가에서 프라나야마는 호흡 혹은 호흡의 기술을 의미합니다. 호흡은 생명의 중심축입니다. 어원을 분석하자면 프라나(prana)라는 어원은 숨, 호흡, 바람, 에너지, 생명, 힘을 의미합니다. 아야 마(ayama)는 길이, 확장 또는 제한을 의미합니다. 프라나 야마는 육체보다 영혼에 집중하며 호흡의 길이를 조절하는 것을 말합니다. 1) 프라카(Puraka) : 요가에서 들숨을 말합니다. 숨을 가득 채우는 것을 의미합니다. 2) 레차카(rechaka): 요가에서 날숨을 의미합니다. 호흡을 밖으로 뱉어서 폐를 비우는 것을 이야기합니다. 3) 쿰바카(kumbhaka) : 숨이 멈춘 상태를 말하며 들숨과 날숨을 하지 않는 상태입니다. 쿰바(kumbha)는 물항아리나 잔을 뜻합니다. 물항아리.. 2022. 8. 8.
아사나(Asana) : 요가 자세, 요가의 8단계 아사나의 기본적인 개념 아사나는 요가 자세를 뜻합니다. 아사나를 수행하기 위해서는 쾌적한 장소와 담요나 매트가 필요합니다. 아사나는 신체를 균형 있고 안정감 있게 만들어 줍니다. 이러한 균형 잡힌 자세는 내적인 평화를 가져다주며 마음이 거칠고 복잡했던 사람에게 좋은 운동입니다. 결국 아사나는 몸의 훈련을 통해서 마음을 수행하는 것입니다. 아사나는 팔과 다리를 써서 무게를 지탱하고 균형을 잡아 균형감, 민첩성, 인내심을 기르고 근육의 탄력성을 높이며 신체를 유연하면서 병으로부터 육체를 보호하게 합니다. 그리고 피로감을 줄여주어 몸의 순환을 이룹니다. 운동선수들은 육체를 잘 다루지만 그렇다고 해서 내면까지 잘 다루는 것은 아닙니다. 요가를 수행하는 사람은 육체뿐만 아니라 정신의 완벽함까지 추구합니다. 요가는.. 2022. 8. 7.
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