반응형 출산후아사나1 요가 아사나를 위한 도움말과 주의 사항 아사나를 위해 알아야 할 사항들 아사나(요가 자세)를 하기 위해서는 기본적으로 야마(전 세계적인 도덕률)와 니야마(개인적인 도덕)가 필요합니다. 기초를 바탕으로 하여 아사나를 수행하는 것이 좋습니다. 요가 수행자는 기본적으로 인내심을 가져야 하며 신심과 의지도 필요로 합니다. 아사나를 하기 전에는 방장과 장을 비워야 하며 장을 비우지 않은 상태에서는 고난도 아사나를 절대로 수행하면 안 됩니다. 아사나 전에 목욕을 하여 청결하게 시작하는 것이 더 좋습니다. 아사나를 수행 후는 땀이 많이 납니다. 그러나 목욕은 약 15분 후에 하는 것이 좋습니다. 아사나를 하기 전에 공복이 제일 좋습니다. 하지만 너무 배가 고프면 가볍게 우유 한잔 정도가 괜찮습니다. 가볍게 식사를 한 경우에는 한 시간 정도 후에 아사나를 .. 2022. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
