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건강1135

반신욕의 올바른 방법과 감기에 도움되는 반신욕 올바른 반신욕 반신욕은 체온보다 따뜻한 온도의 물에 명치끝 부분에 맞춰서 20~30분 몸을 담그는 목욕을 말합니다. 반신욕은 하체의 열이 상체로 올라가게 하여 혈액순환에 좋고 몸의 노폐물 제거에도 탁월합니다. 반신욕은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 피부 트러블을 가진 사람에게도 특히 좋습니다. 몸속 지방 분해를 돕기 때문에 다이어트에도 좋고 노폐물이 빠져나가서 피부 탄력과 매끄러움을 얻는데도 도움을 줍니다. 전신욕은 상반신과 하반신의 체온이 모두 올라가게 됩니다.반신욕은 상체의 뜨거운 열을 하체로 보내고 하체의 차가운 열은 상체로 올라가기 때문에 '머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게'가 되어서 몸이 균형을 이루게 되어 건강에 좋습니다. 전신욕은 수압이 심장에 부담을 주게 되고 열이 머리로 집중되기 때문에 발.. 2022. 8. 27.
노화 방지 식사 방법과 항산화 식품들 노화의 원인 노화는 산화와 당화에 의해서 일어납니다. 당화는 포도당으로 인해 일어나는 것을 말하며 산소에 의해서 일어나는 화학적 작용을 산화라고 합니다. 쉽게 말해 산화는 몸이 녹스는 것과 같습니다. 사과를 꺼내놓으면 산소가 닿음으로써 갈변하는 것처럼 마찬가지로 우리 몸도 산소에 의해 산화작용을 겪고 있습니다. 당화는 우리 신체가 탄 상태를 말합니다. 빵을 구우면 노릇노릇해지고 맛이 있지만 실제로 노릇노릇 해지는 것은 좋은 현상은 아닙니다. 당화는 지질이나 단백질이 포동당과 만나면서 최종 당화 산물(AGE)이라는 나쁜 물질을 생성하고 이것은 질병과 노화의 주범이 됩니다. AGE는 인체내에 있던 단백질이나 지질을 변형시킵니다. 단백질을 변형하여 혈관을 딱딱하게 만들거나 악화되면 터지기도 하고 콜라겐의 성질.. 2022. 8. 25.
노폐물 제거 정화를 위한 아파나 호흡법 몸에 노폐물을 제거하는 아파나 호흡 Apana 아파나는 산스크리트어로 정화를 뜻합니다. 안에서 바깥으로 움직임을 의미합니다. 우리는 날숨을 통해 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 내 보냅니다. 생명을 유지하는데 필요한 필수 에너지를 남기고 온 몸 구석구석을 순환하며 생긴 노폐물을 배출하는 단계에 관여합니다. 몸에서 배출하는 형태는 땀이나 배변 등으로 눈에 보이는 것들도 있지만 마음속에 숨겨져 있던 묵은 감정들 또한 아파나 호흡을 통해 밖으로 배출할 수 있습니다. 배꼽 아래 부위에서 가장 큰 영향을 받으며 콩팥이나 생식기관과 연관이 있습니다. 아파나 에너지는 아래로 흐르고 여성 월경과도 관련이 있어서 남성보다는 여성들이 아파나 에너지의 영향을 받습니다. 월경을 제대로 하고 있다는 것은 아파나 에너지가 제대로 작용.. 2022. 8. 24.
살이 찌는 진짜 범인은 탄수화물? 지방? 다이어트를 위해 어떤 에너지 원을 포기하면 좋을까요? 오랜 시간 동안 많은 사람들이 비만의 원인을 과도한 지방 섭취라고 생각했지만 진짜 비만의 원인은 탄수화물이라는 것이 밝혀졌습니다. 또한 여러 가지 성인병의 원인도 탄수화물의 과잉섭취로 인한 것이라는 것도 밝혀졌습니다. 지방을 섭취했다고 해서 그것이 그대로 지방으로 되는 것은 아닙니다. 우리 몸은 먹은 것을 새롭게 분해하고 합성합니다. 예를 들어 평소에 한 그릇만 먹었던 김 씨는 그날 저녁 아내가 차려준 맛있는 김치찌개에 반해서 평소의 2배인 두 그릇 으 밥을 먹습니다. 탄수화물은 인체에 들어가서 평소처럼 필요했던 만큼 양을 쓰고 나머지 한 그릇에 대해 의문을 가집니다. 그러면서 이것을 포도당으로 만들고 에너지원으로 쓸 것을 다 보내고도 남게 되면 중성.. 2022. 8. 22.
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