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아사나의 왕 시르사 아사나의 효과 + 물구나무서기 요가 물구나무서기로 유명한 시르사 아사나 아사나의 왕이라 불리며 물구나무서기 형태의 아사나입니다. 요가 아사나 중에서 가장 중요한 동작이며 다른 시르사 아사나의 변형되는 동작들의 기본이 되어주는 아사나입니다. 시르사 아사나를 꾸준히 수행하게 되면 깨끗한 피를 만들어 주며 뇌의 혈액순환이 잘되게 하여 뇌세포에 건강을 줍니다. 또한 뇌세포 활성화로 인해 사고력 향상에 도움을 주며 생각이 명료해집니다. 뇌를 많이 쓰는 작업을 하는 사람들에게 좋으며 뇌에 피로도가 높을 경우 뇌에 원기와 활력을 불어넣어 줍니다. 또한 시르사 아사나는 육체를 강화시킬 뿐만 아니라 마음의 건강도 찾게 합니다. 시르사 아사나가 된다는 것은 정싡거인 측면과 육체적인 측면 모두에서 균형과 안정을 얻게 된다는 것을 뜻합니다. 자기 신념도 생기게.. 2022. 9. 6.
영양소 지키며 먹는 방법 : 사과 + 당근 + 양배추 사과는 껍질째 가로로 잘라서 먹으면 비타민 E가 4배나 사과는 영양가가 높은 과일입니다. 사과는 80% 이상이 수분으로 이루어져 있고 100g당 열량은 52kcal입니다. 비타민 C가 풍부하며 비타민 A, 비타민K, 비타민 B 등이 있습니다. 사과는 하루 한 알 먹으면 의사가 필요 없다는 속담이 있을 정도인데 사과에 들어있는 항산화제로 작용하는 폴리페놀의 일종인 프로시아니딘 성분이 많이 들어 있어서 몸의 산화를 방지하고 수분을 채워주는 역할을 합니다. 사과의 껍질은 반드시 먹도록 합니다. 사과 껍질에는 폴리페놀과 칼슘과 비타민이 가득합니다. 특히 껍질 없이 사과를 섭취하는 것보다 껍질째 섭취하게 되면 칼륨은 약 2배, 비타민 E는 약 4배 가량 더 많이 섭취할 수 있습니다. 항산화제로 알려진 폴리페놀도 .. 2022. 9. 2.
신의 선물 생강의 효과와 생강 홍차 생강의 효과 '신이 내린 선물'이라고 불리는 생강에 대해 알아보겠습니다. 한방에서 중요한 약재로 쓰이는 생강은 150가지 정도의 한방약에서 약 72% 이상이 한방약에 생강을 사용하고 있습니다. 생강은 생강 자체의 효과도 뛰어나고 다른 약재들과 잘 어우러지는 작용을 하기 때문에 한방에서 자주 사용됩니다. 몸을 따뜻하게 하면 많은 질병을 예방하고 치유하는 가장 기본적인 치료방법입니다. 생강은 기본적으로 오장육부의 찬 기운을 제거하고 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 몸 안에 독소나 가스를 배출하여 복부 팽만을 감소시킵니다. 소화와 흡수를 도와서 위를 튼튼하게 하고 장의 운동을 촉진시킵니다. 생강은 정력을 강화시키는 데도 좋습니다. 생강은 노인 건강을 증진시키는데도 도움을 줍니다. 이탈리아 의학교.. 2022. 8. 30.
반신욕의 올바른 방법과 감기에 도움되는 반신욕 올바른 반신욕 반신욕은 체온보다 따뜻한 온도의 물에 명치끝 부분에 맞춰서 20~30분 몸을 담그는 목욕을 말합니다. 반신욕은 하체의 열이 상체로 올라가게 하여 혈액순환에 좋고 몸의 노폐물 제거에도 탁월합니다. 반신욕은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 피부 트러블을 가진 사람에게도 특히 좋습니다. 몸속 지방 분해를 돕기 때문에 다이어트에도 좋고 노폐물이 빠져나가서 피부 탄력과 매끄러움을 얻는데도 도움을 줍니다. 전신욕은 상반신과 하반신의 체온이 모두 올라가게 됩니다.반신욕은 상체의 뜨거운 열을 하체로 보내고 하체의 차가운 열은 상체로 올라가기 때문에 '머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게'가 되어서 몸이 균형을 이루게 되어 건강에 좋습니다. 전신욕은 수압이 심장에 부담을 주게 되고 열이 머리로 집중되기 때문에 발.. 2022. 8. 27.
영화 육사오 웃음 강타 미친 코미디 영화 추천 1등 당첨 57억 원 로또 한 장이 바람을 타고 여름 빅 4 영화로 불리었던 외계+인, 한산, 비상선언, 헌트가 잇따라 개봉을 하였습니다. 외계+인, 비상선언은 300억 이상의 대작임에도 불구하고 흥행이 저조했으며 한산과 헌트는 흥행에 성공하였습니다. 영화 육사 오는 홍보도 크게 하지 못하고 스리슬쩍 극장에 등장하였습니다. 고경표 이이경 배우를 앞세웠지만 톱스타까진 아니라서 관객들은 가벼운 마음으로 영화를 보러 갔다가 생각 외로 너무 재밌다는 반응이 입소문을 타고 이어지고 있습니다. 2022년 8월 24일 개봉하였고 러닝타임은 113분입니다. 말년 병장 천우(고경표)는 근무를 서다가 로또 한 장이 날아옵니다. 천우는 별 기대 없이 내무반에 누워 로또 방송을 시청하던 중 낮에 주웠던 로또가 1등 57억 원.. 2022. 8. 26.
노화 방지 식사 방법과 항산화 식품들 노화의 원인 노화는 산화와 당화에 의해서 일어납니다. 당화는 포도당으로 인해 일어나는 것을 말하며 산소에 의해서 일어나는 화학적 작용을 산화라고 합니다. 쉽게 말해 산화는 몸이 녹스는 것과 같습니다. 사과를 꺼내놓으면 산소가 닿음으로써 갈변하는 것처럼 마찬가지로 우리 몸도 산소에 의해 산화작용을 겪고 있습니다. 당화는 우리 신체가 탄 상태를 말합니다. 빵을 구우면 노릇노릇해지고 맛이 있지만 실제로 노릇노릇 해지는 것은 좋은 현상은 아닙니다. 당화는 지질이나 단백질이 포동당과 만나면서 최종 당화 산물(AGE)이라는 나쁜 물질을 생성하고 이것은 질병과 노화의 주범이 됩니다. AGE는 인체내에 있던 단백질이나 지질을 변형시킵니다. 단백질을 변형하여 혈관을 딱딱하게 만들거나 악화되면 터지기도 하고 콜라겐의 성질.. 2022. 8. 25.
노폐물 제거 정화를 위한 아파나 호흡법 몸에 노폐물을 제거하는 아파나 호흡 Apana 아파나는 산스크리트어로 정화를 뜻합니다. 안에서 바깥으로 움직임을 의미합니다. 우리는 날숨을 통해 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 내 보냅니다. 생명을 유지하는데 필요한 필수 에너지를 남기고 온 몸 구석구석을 순환하며 생긴 노폐물을 배출하는 단계에 관여합니다. 몸에서 배출하는 형태는 땀이나 배변 등으로 눈에 보이는 것들도 있지만 마음속에 숨겨져 있던 묵은 감정들 또한 아파나 호흡을 통해 밖으로 배출할 수 있습니다. 배꼽 아래 부위에서 가장 큰 영향을 받으며 콩팥이나 생식기관과 연관이 있습니다. 아파나 에너지는 아래로 흐르고 여성 월경과도 관련이 있어서 남성보다는 여성들이 아파나 에너지의 영향을 받습니다. 월경을 제대로 하고 있다는 것은 아파나 에너지가 제대로 작용.. 2022. 8. 24.
영화 헌트 제작비 200억 배우 이정재 감독 입봉작 영화배우 이정재에서 영화 헌트의 감독 이정재로 영화배우 이정재의 첫 감독 입봉작으로 주목받고 있는 영화 헌트가 2022년 8월 10일 개봉하였습니다. 장르는 액션 영화이고 러닝타임은 125분입니다 영화 헌트는 8월 23일 박스 오피스 1위를 2주 연속 유지하며 300만을 돌파하였습니다. 제75회 칸영화제 미드나잇 스크리닝 부분에서 초청을 받았으며 판타스틱 페스트 2022, 토론토 국제 영화제에서도 공식적인 초청을 받았습니다. 매그놀리아 픽처스와 계약하여 오는 12월에는 북미에서도 개봉을 앞두고 있습니다. 오징어 게임으로도 이름을 날린 이정재 배우이자 감독님의 작품인 만큼 전 세계의 주목을 받고 있는 작품입니다. 이정재는 한 방송에서 처음에 이 영화에 투자를 할 생각이지 직접 감독을 할 생각은 없었으나 너.. 2022. 8. 23.
살이 찌는 진짜 범인은 탄수화물? 지방? 다이어트를 위해 어떤 에너지 원을 포기하면 좋을까요? 오랜 시간 동안 많은 사람들이 비만의 원인을 과도한 지방 섭취라고 생각했지만 진짜 비만의 원인은 탄수화물이라는 것이 밝혀졌습니다. 또한 여러 가지 성인병의 원인도 탄수화물의 과잉섭취로 인한 것이라는 것도 밝혀졌습니다. 지방을 섭취했다고 해서 그것이 그대로 지방으로 되는 것은 아닙니다. 우리 몸은 먹은 것을 새롭게 분해하고 합성합니다. 예를 들어 평소에 한 그릇만 먹었던 김 씨는 그날 저녁 아내가 차려준 맛있는 김치찌개에 반해서 평소의 2배인 두 그릇 으 밥을 먹습니다. 탄수화물은 인체에 들어가서 평소처럼 필요했던 만큼 양을 쓰고 나머지 한 그릇에 대해 의문을 가집니다. 그러면서 이것을 포도당으로 만들고 에너지원으로 쓸 것을 다 보내고도 남게 되면 중성.. 2022. 8. 22.
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