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차크라의 개념과 입문자의 차크라 명상 차크라의 기본적인 개념에 대하여 제3의 눈으로 불리는 차크라는 신체 내에서 빛나는 에너지를 말하며 정수리 중앙, 이마, 인후, 심장, 태양 신경총, 척추의 기저, 하복부의 일곱 개의 중심과 관련 있습니다. 차크라는 에너지로 표현하기도 합니다. 차크라(chakra)는 산스크리트로 차르(car)라는 동사에서 파생되었으며 움직이다는 뜻을 가졌고 바퀴라고 표현됩니다. 차크라는 육체와 정신에 모두 영향을 미치지만 정신적인 것에 더 영향을 줍니다. 차크라는 연꽃으로 표현되기도 하며 에너지들이 교차하는 곳에 존재하는 강력한 소용돌이 에너지입니다. 차크라의 작용 차크라의 작용에 대해 알아보겠습니다. 차크라는 교환에 의해 이루어집니다. 프라나와 나디의 에너지 통로를 통해 중심 차크라들이 움직이고 각각 연결된 작은 통로들.. 2022. 8. 12.
프라나야마(pranayama,호흡법)을 위한 정보 프라나야의 기본적인 것들 프라나 야마를 수행에 앞서 자격요건이 필요합니다. 아사나를 어느 정도 체득하여서 요가에 대한 전반적인 지식이 있어야 하고 스스로 단련할 수 있는 힘이 필요합니다. 프라나 야마는 경험이 있는 구루나 스승에게 개인적인 지도를 받는 게 좋습니다. 프라나 야마 수행자가 자격이 있는지도 중요하지만 프라나 야마는 폐를 이용하기 때문에 제대로 배우는 것 또한 중요합니다. 제대로 배우지 못할 경우 오히려 몸이 상하게 될 수도 있습니다. 아사나의 기본적인 몸가짐도 청결이지만 프라나 야마도 기본적으로 청결적인 몸가짐을 요합니다. 수행 전에 방광과 장을 비우면 반다 상태를 편안하게 수행할 수 있습니다. 공복에 하는 것이 좋고 배가 너무 고프면 가볍게 따뜻한 우유나 차 한잔 정도가 괜찮습니다. 식사 .. 2022. 8. 11.
요가 아사나를 위한 도움말과 주의 사항 아사나를 위해 알아야 할 사항들 아사나(요가 자세)를 하기 위해서는 기본적으로 야마(전 세계적인 도덕률)와 니야마(개인적인 도덕)가 필요합니다. 기초를 바탕으로 하여 아사나를 수행하는 것이 좋습니다. 요가 수행자는 기본적으로 인내심을 가져야 하며 신심과 의지도 필요로 합니다. 아사나를 하기 전에는 방장과 장을 비워야 하며 장을 비우지 않은 상태에서는 고난도 아사나를 절대로 수행하면 안 됩니다. 아사나 전에 목욕을 하여 청결하게 시작하는 것이 더 좋습니다. 아사나를 수행 후는 땀이 많이 납니다. 그러나 목욕은 약 15분 후에 하는 것이 좋습니다. 아사나를 하기 전에 공복이 제일 좋습니다. 하지만 너무 배가 고프면 가볍게 우유 한잔 정도가 괜찮습니다. 가볍게 식사를 한 경우에는 한 시간 정도 후에 아사나를 .. 2022. 8. 10.
디아나Dhyana와 사마디(Samadhi):명상과 요가의 최종목표 지난 시간에 이어 요가의 8단계 중 디아나와 사마디에 대해 알아보겠습니다. 1. 디아나(Dhyana명상) 마음은 그것을 담는 수행자의 마음 상태에 따라 바뀝니다. 마치 그릇에 따라 물의 형태가 달라지는 것과 같습니다. 마음을 신을 향해 헌신하는 마음으로 수행하며 살아가고 성스러운 것을 위해 살아간다면 마음은 또 그런 형태를 띠게 되는 것입니다. 디아나는 집중이 되는 형태입니다. 호흡, 육체, 마음, 이성, 감각 등이 모두 하나로 집중이 됩니다. 디아나는 집중이라는 흐름이 방해받지 않을 때 일어날 수 있습니다. 전기의 흐름이 원활할 때 전기가 빛나는 것처럼 요가도 디아나에 의해 밝힐 수 있습니다. 디아나에 집중한 사람은 초월한 마음 상태를 가집니다. 요가 수행자는 디아나를 통해 지상과 천상을 넘어 최상의 .. 2022. 8. 9.
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