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건강1224

살이 찌는 진짜 범인은 탄수화물? 지방? 다이어트를 위해 어떤 에너지 원을 포기하면 좋을까요? 오랜 시간 동안 많은 사람들이 비만의 원인을 과도한 지방 섭취라고 생각했지만 진짜 비만의 원인은 탄수화물이라는 것이 밝혀졌습니다. 또한 여러 가지 성인병의 원인도 탄수화물의 과잉섭취로 인한 것이라는 것도 밝혀졌습니다. 지방을 섭취했다고 해서 그것이 그대로 지방으로 되는 것은 아닙니다. 우리 몸은 먹은 것을 새롭게 분해하고 합성합니다. 예를 들어 평소에 한 그릇만 먹었던 김 씨는 그날 저녁 아내가 차려준 맛있는 김치찌개에 반해서 평소의 2배인 두 그릇 으 밥을 먹습니다. 탄수화물은 인체에 들어가서 평소처럼 필요했던 만큼 양을 쓰고 나머지 한 그릇에 대해 의문을 가집니다. 그러면서 이것을 포도당으로 만들고 에너지원으로 쓸 것을 다 보내고도 남게 되면 중성.. 2022. 8. 22.
마니푸라 차크라의 개념+트라우마 제거 명상 마니푸라 차크라에 대해서 마니푸라 차크라는 배꼽과 흉골 사이에 위치하며 태양신 경총 세 번째 차크라에 해당합니다. 마니푸라(Manipura)는 몸의 중심이라는 뜻으로 산스크리트어로 해석하면 반짝이는 보석들의 도시를 의미합니다. 불과 빛의 속성을 가지며 소리의 진동은 랑(RAM)에 해당됩니다. 시각과 관련되어 있습니다. 마니푸라 차크라에 자의식, 의지력, 자존 감등이 저장됩니다. 자기 자신과 관련이 있으므로 '변화'와 '성장'은 마니푸라 차크라에서 중요한 요소입니다. 마니푸라 차크라가 균형을 이루면 자기 자신의 귀중함을 중요하게 생각하게 됩니다.개성 있고 자신감 넘치며 활기찹니다. 이 차크라가 발달할수록 당신의 카리스마에 사람들이 반응하게 되며 존중받게 됩니다. 스스로를 통제하는 것을 즐기지만 일 중독자와.. 2022. 8. 18.
스와디스타나 차크라의 개념과 죄책감 극복 방법+ 달 명상 스와디스타나 차크라에 대하여 창조성, 자아의 신성한 집을 나타내는 스와디스타나 차크라는 신장과 생식기 주변에 위치하고 있으며 천골 차크라라고 불립니다. 소리의 진동은 방(VAM)이며 미각과도 관련이 있습니다. 천골 차크라는 원이나 구로 표현되며 자유롭게 변화할 수 있고 어떤 것이든 가능성이 열려 있습니다. 스와디 스티나 차크라를 높일 경우 창조력이 높아지고 융통성이 좋아지며 삶을 즐겁게 지낼 수 있게 도와줍니다. 스와디스타나 차크라는 물의 속성입니다. 물은 흘러가는 속성을 가지고 있습니다. 따라서 삶을 유하게 흘러가게 하는데 도와주며 청결과 정화의 속성도 가지고 있습니다. 스와디스타나 차크라가 에너지에 균형이 잡히면 직관렸있고 꿈을 가지고 실천하는 창조력이 뛰어난 사람이 됩니다. 스와 디스 차크라에 문제.. 2022. 8. 17.
올바른 호흡의 기본 개념과 종류와 마음과의 연관성 실질적인 호흡 훈련에 앞서 기본적인 호흡에 대한 이해는 중요합니다. 호흡의 기본 정의와 올바른 호흡의 장점 호흡은 모든 것의 기본이 되어 줍니다. 수련에서의 호흡은 에너지를 뜻합니다. 현대 사회에서는 반쪽짜리 호흡만 하는 사람이 많아졌습니다. 따라서 이는 신체 내에 에너지가 원활하게 흐르지 못하는 것을 상징하기도 합니다. 올바른 호흡은 인체 내에 있는 노폐물을 제거하고 체내에 산소를 극대화하여 신선한 산소를 공급하게 되면서 에너지를 잘 흡수하게 됩니다. 우리는 몸이 피로하게 되면 하품을 하거나 마음이 답답할 때 한숨을 내쉽니다. 이는 본능적인 것으로 폐에 있는 안 좋은 산소를 내보내며 신선한 산소를 흡수하려는 행동입니다. 따라서 호흡에서는 들이쉬는 숨뿐만 아니라 내쉬는 숨에 대해 강조하는 점은 이 때문입.. 2022. 8. 16.
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